跳绳可以减肥吗?效果大调查!

跳绳可以减肥吗?效果大调查!

www.hzyouhao.com 文章来源：杭州新友好整形美容医院 发布时间： 2010-8-25 11:27:47

跳绳是一项十分有益健康的运动，但是跳绳可以减肥吗?说到跳绳，许多MM都相信跳绳有减肥的功效，认为跳绳能够运动到全身，那么跳绳可以减肥吗?下面我们就一起来了解一下。

跳绳是一种非常大众化的有氧运动，只要有一根粗细长短合适的绳子，然后有一小块空地，就能够进行跳绳运动，十分的简单方便。跳绳能够锻炼人的反应力和耐力，也能够锻炼人的协调能力，拳击运动员都是跳绳的专家，他们利用跳绳来锻炼自己的耐力、步伐和节奏感。

跳绳在中国已经有了很悠久的历史了，早在唐朝就有对跳绳的记载，当时跳绳被称为 “透索”，到了宋朝又被叫做“跳索”，明朝的时候被称为“白索”，到了清朝，跳绳被称为“绳飞”，在民国之后才被称为“跳绳”。

那跳绳真的有减肥的功效吗?那是当然的。跳绳每小时能够消耗1000卡的热量，消耗的热量比慢跑一小时要多很多，而且跳绳相比慢跑而言，不会对膝盖造成损伤。

虽然跳绳这类运动减肥见效不快，需要坚持很久才能见到效果，但是这是非常健康科学的减肥方法，真正燃烧脂肪，塑造健美的体型，而且不用担心有反弹的可能。

而节食减肥虽然见效快，但是是非常不健康不科学的减肥方法，多数情况减去的知识体内的水分，一旦恢复饮食的话，反弹比较强烈。

人体每减去一公斤的脂肪，需要消耗的热量为7200卡，这就意味着，如果每天坚持跳绳一个小时的话，一周就可以减去一公斤的脂肪，一个月就能够减去4公斤的脂肪，这个速度其实还是比较客观的。跳绳不仅能够燃烧体内的脂肪，而且能够重塑体型， 让MM的身材更性感，让男人的体型更健美。

跳绳不仅仅能够减肥和塑造性感健美的体型，而且还能够锻炼到体内的多种脏器。跳绳能够增强心血管机能，使呼吸系统和神经系统的功能增强。

研究表明，跳绳对于儿童的身心健康和智力的发育也有许多的帮助，能够提高儿童的记忆力，培养儿童的协调能力、平衡感、节奏感等，也能够是儿童摆脱儿童肥胖的情况。

虽然跳绳的要求很低，是很简单方便的一种健身运动，但是跳绳也是有需要注意的地方的。

1.跳绳的时候应该要穿高帮的鞋子，而且质地要轻软。

2.跳绳用的绳子的粗细程度和软硬的程度要适中。

3.跳绳的场地尽量选择草坪或者木质地板的地方，避免水泥地，以免不当心摔倒的话造成伤害。

4.跳绳之前应该做好热身运动，以避免扭伤。

5.中老年或者体重过重的人群在跳绳时应选择双脚起跳，而且跳起的高度不宜过高， 以避免对关节的损伤。

总之，跳绳是能够起到减肥的作用的，不仅如此，跳绳的优点还有很多，选择跳绳作为减肥的方式是十分科学健康的，想要减肥的人群一定要坚持下去。

by:CK